lange Zeit ohne Post

wie so oft war ich im Stress, das Fahren auf der Rolle kam leider etwas zu kurz, dafür war ich aber jeden 2. Tag im Fitnessstudio und ab und an einmal im Freien fahren. Das erste wiegen findet am 01.02.10 statt. Ich bin gespannt.
Vorgestern also Donnerstag war ich erst auf dem Berg eine Runde radfahren, davon am Ende auch ein Video und danach im Fitnessstudio, gestern war ich 60min auf der Rolle und heute wollte ich eigentlich wieder ins Gym, leider macht es heute erst um 13.00 auf und ich muss ab 13.10 in der Klinik arbeiten. Deshalb mache ich heute zwangsweise einen Ruhetag, geh morgen dort trainieren und am Montag wieder auf einen Berg hier in der Gegend.


hier das video

http://vimeo.com/8885202

rückblick

so wie schon bei den letzten Posts geschrieben bin ich zurück in der Arbeitswelt. Der Zeitmangel ist leider doch größer als ich dachte. Aus diesem Grund werde ich nun einen Nebenjob den ich momentan noch habe kündigen. Dort arbeite ich momentan 3,5h in der Woche und diese Zeit wird dann auch vermehrt ins Training fließen.
So nun zum Rückblick über die letzte Tage:
- am 07.01. habe ich nachdem ich vom Nachtdienst vorher ausgeschlafen hatte eine Tour im Schnee unternommen. Habe bergauf ca 550hm am Stück vernichtet und bergab einen super schönen Trail gefahren. Dieser war zwar mit Schnee und Eis bedeckt, aber dank dem Schwalbe Ice Spiker Pro gab es keinerlei Probleme.

- 08.01. Meik schreibt mir eine Email auf Facebook und fragt, ob ich den Antrag für den Verein der Höhenmeterhelden Murnau e.v (http://hoehenmeterhelden.de) ausfüllen würde, da ich mit den Jungs und Mädels im Februar über Fasching ja zum trainieren an den Gardasee fahren werde. Also auf zu seinem Laden und mit ihm und Vinz noch etwas gefachsimpelt über Teile, Touren usw. Danach ging es dann ins Fitnessstudio in Murnau wo ich den Winter über einen 6 Monatsvertrag habe. Der große Vorteil dort ist das das Studio über den sogenannten Milonzrirkel verfügt wobei es sich um einen Kraftausdauerzirkel handelt. Genauer Infos könnt ihr unter http://www.milon.com nachlesen.

-09.01. Mit Freunden war ich am Vorabend noch etwas feiern. Obwohl ich weder Alkohol trinke noch Rauche, bin ich am an diesem Morgen mit Kopfschmerzern aufgewacht. Ich vermute es kommt vom vielen Passivrauchen vor Ort den ich einfach nciht gewohnt bin. Trotzdem setze ich mich aufs Rennrad und fahre 60min Pyramidentraining. Um 13.00 muss ich dann in die Klinik zum Spätdienst.

-10.01. ich habe erneut Spätdienst welcher von 13-21.10 dauert, und lege Sporttechnisch einen Ruhetag ein.

Die nächsten Tage nehme ich wieder an der Fachweiterbildung in der Klinik teil. Dies geht von 8-16 Uhr von Montag bis Mittwoch. Donnerstag und Freitag habe ich Frühdienst von 6-14 Uhr und am Abend arbeite ich noch etwas im Nebenjob welchen ich aber wie oben geschrieben kündigen werde. An diesen Tagen wird es schwer adäquat zu trainiern.

Ich werde auf alle Fälle hier berichten

weiterer Rückblick

ich machs kurz bin etwas gestresst wegen Nachtdienst:

1. 01.01.10 90min Rennrad auf der Rolle im Grundlagenbereich
2. 02.01.10 Mit dem Mtb auf den Berg ca 600hm, danach zum ersten mal wieder für eine Stunde ins Fitnesstudio, dort mache ich immer den Miloncircle was ein Kraftausdauerzirkel ist. Am Abend noch mit Freunden mit den Schlitten auf einen Berg ca 650hm vernichtet
3. 03.01.10 Nochmal mit dem Meik und den Schlitten auf den Berg wieder 650hm aber zu Fuß
4. 04.01.10 90min mit dem Rennrad auf der Rolle wieder Grundlage danach noch für 60 Min ins Fitnessstudio
5. 05.01.10 Ruhetag
6. 06.01.10 wegen Zeitmangel aufgrund des Nachtdienst nur 60min Fitnessstudi

in nächster Zeit werde ich wieder mehr schreiben.