so hier eine kurzfassung der letzten Tage:
24.12.09 Ruhetag, am Abend viele tolle Geschenke bekommen
25.12.09 90min Grundlage
26.12.09 90min Grundlage
27.12.09 Pyramidenfahren 60min
28.12.09 Ruhetag
29.12.09 90min Grundlage
30.12.09 60min Grundlage
31.12.09 Ruhetag
morgen geht es wieder auf die Rolle. Bin jetzt vorzeitig aus Oberfranken zurück nach Oberbayern gefahren, da ich in der Klinik für einen erkrankten Kollegen einspringe.
Das Wetter in Oberfranken war eine einzige Katastrophe und so war es mir nicht vergönnt eine Tour im freien mit dem Rennrad zu drehen.
Gerade war ich nochmal beim Mc Donalds und hab so richtig mies gegessen, hoffe aber ab jetzt mehr acht auf die Ernährung zu geben und daran zu arbeiten die Fettbolster zu minimieren.
Ab nächster Woche beginne ich dann auch mit dem Training im Fitnessstudio.
Donnerstag, 31. Dezember 2009
Dienstag, 22. Dezember 2009
Mittwoch 23.12.09
wieder ein Rückblick auf die letzten 3 Tage
Nachdem am Sonntag so herrliches Wetter war bin ich noch etwas mit dem Hardtail durch den Schnee gepflügt und habe die Sonnenstrahlen aufgesogen.
Am Montag habe ich dann die ersten 90 Minuten auf dem Rennrad absolviert, leider auf der Rolle da an ein fahren im Freien nicht zu denken ist aufgrund des Schnees. Es lief erstaunlich gut, ich hatte keinerlei Probleme mit der Sitzposition und fühlte mich auf anhieb wohl.
Dienstag:
Für heute ist die Fahrt nach Oberfranken geplant. Gegen elf habe ich einem Bekannten zugesagt ihn in München abzuholen, das bedeutete früh aufstehen um zuvor noch eine Einheit fahren zu können. Um 7.00 Uhr saß ich schon auf dem Rad und habe 60 Minuten Grundlage abgespuhlt. Im Anschluss bin ich dann kurz in den Multicycle und danach habe ich mich mit Sack und Pack auf den Weg nach Oberfranken gemacht. Mit im Gepäck natürlich das Rennrad und die Rolle. In der Hoffnung auf gutes Wetter und die erste Ausfahrt im Freien.
Mittwoch:
Es weihnachtet sehr ;) Eigentlich wollte ich heute schon wieder einen Ruhetag machen, aber da morgen Heiligabend ist fahr ich lieber heute noch einmal und raste dann morgen. Heute ist ein 54 minütiges Programm geplant. Das Wetter hier in der Nähe von Bayreuth ist leider keinesfalls besser eher schlechter als in Oberbayern. Es kommt ein Mix aus Schnee und Regen vom Himmel, die Straßen sind klatsch nass und kalt ist es auch. Ich begebe mich jetzt gleich auf die Rolle und melde mich nach Weihnachten wieder.
Nachdem am Sonntag so herrliches Wetter war bin ich noch etwas mit dem Hardtail durch den Schnee gepflügt und habe die Sonnenstrahlen aufgesogen.
Am Montag habe ich dann die ersten 90 Minuten auf dem Rennrad absolviert, leider auf der Rolle da an ein fahren im Freien nicht zu denken ist aufgrund des Schnees. Es lief erstaunlich gut, ich hatte keinerlei Probleme mit der Sitzposition und fühlte mich auf anhieb wohl.
Dienstag:
Für heute ist die Fahrt nach Oberfranken geplant. Gegen elf habe ich einem Bekannten zugesagt ihn in München abzuholen, das bedeutete früh aufstehen um zuvor noch eine Einheit fahren zu können. Um 7.00 Uhr saß ich schon auf dem Rad und habe 60 Minuten Grundlage abgespuhlt. Im Anschluss bin ich dann kurz in den Multicycle und danach habe ich mich mit Sack und Pack auf den Weg nach Oberfranken gemacht. Mit im Gepäck natürlich das Rennrad und die Rolle. In der Hoffnung auf gutes Wetter und die erste Ausfahrt im Freien.
Mittwoch:
Es weihnachtet sehr ;) Eigentlich wollte ich heute schon wieder einen Ruhetag machen, aber da morgen Heiligabend ist fahr ich lieber heute noch einmal und raste dann morgen. Heute ist ein 54 minütiges Programm geplant. Das Wetter hier in der Nähe von Bayreuth ist leider keinesfalls besser eher schlechter als in Oberbayern. Es kommt ein Mix aus Schnee und Regen vom Himmel, die Straßen sind klatsch nass und kalt ist es auch. Ich begebe mich jetzt gleich auf die Rolle und melde mich nach Weihnachten wieder.
Sonntag, 20. Dezember 2009
Sonntag 20.12.09
Es waren jetzt wieder 3 tolle Tage.
Donnerstag:
Rolleneinheit 120 min Grundlage, wow war ich stolz das erstemal 2h gefahren zu sein
Freitag:
90min Grundlage auf der Rolle, danach bin ich in den Multicycle Murnau um mit dem Meik mein Rennradprojekt anzugehen. Ich war am Mittwoch schon dort und wir hatten einige Teile bestellt und ein paar gebrauchte zusammengesucht. Freitag waren alle Teile da und wir haben am Nachmittag angefangen das Rad aufzubauen.
Samstag:
Ich fahr morgens um 9.00 noch einmal in den Radladen um den Renner zu fertig zu machen. Gegen 11.00 Uhr sind wir fertig und ich bin echt super glücklich! Ich find er ist echt schön geworden. Ein Curtis Rahmen den mir der Vinzenz günstig mit Gabel überlassen hat, mit einer Campangnolo Ausstattung die großteils aus Teilen vom Meik besteht und ein paar neuen Teilen wir der Kurbel und den Laufrädern. Insgesamt bringt das gute Stück 8,3 kg ohne Pedale auf die Waage was ich echt spitze finde.
Um 14.30 habe ich mich dann mit Bekannten aus München getroffen um am Walchensee eine Runde freeriden zu gehen. Wir haben ca 1 1/2 für den Aufstieg gebraucht und waren dann bei -20* und Nebel auf dem Berg. Wir haben uns nicht lange aufhalten lassen und unverzüglich mit der Abfahrt begonnen bevor die Finger und Füße komplett einfrieren. Es war schon sehr Fahrradfahrer feindlich das Wetter da oben. Es hatte aber dennoch super viel Spaß gemacht mit den Jungs da es auch die erste Bergtour mit dem Rad war seit ich mir das Band an der Hand gerissen habe. Je nach Schneebeschaffenheit konnte man auch sehr gut fahren und das neue Hardtail welches ich für den Winter aufgebaut habe hat richtig viel spaß gemacht, auch wenn die Gabel aufgrund der Kälte den Dienst fast komplett quittiert hat.
Heute ist ja Sonntag und das heißt für mich nach 3 Trainingstagen Ruhetag. Habe das Rennrad einmal in die Rolle gespannt und werde morgen die erste Runde darauf drehen.
hier mal ein Bild vom neuen Renner
Donnerstag:
Rolleneinheit 120 min Grundlage, wow war ich stolz das erstemal 2h gefahren zu sein
Freitag:
90min Grundlage auf der Rolle, danach bin ich in den Multicycle Murnau um mit dem Meik mein Rennradprojekt anzugehen. Ich war am Mittwoch schon dort und wir hatten einige Teile bestellt und ein paar gebrauchte zusammengesucht. Freitag waren alle Teile da und wir haben am Nachmittag angefangen das Rad aufzubauen.
Samstag:
Ich fahr morgens um 9.00 noch einmal in den Radladen um den Renner zu fertig zu machen. Gegen 11.00 Uhr sind wir fertig und ich bin echt super glücklich! Ich find er ist echt schön geworden. Ein Curtis Rahmen den mir der Vinzenz günstig mit Gabel überlassen hat, mit einer Campangnolo Ausstattung die großteils aus Teilen vom Meik besteht und ein paar neuen Teilen wir der Kurbel und den Laufrädern. Insgesamt bringt das gute Stück 8,3 kg ohne Pedale auf die Waage was ich echt spitze finde.
Um 14.30 habe ich mich dann mit Bekannten aus München getroffen um am Walchensee eine Runde freeriden zu gehen. Wir haben ca 1 1/2 für den Aufstieg gebraucht und waren dann bei -20* und Nebel auf dem Berg. Wir haben uns nicht lange aufhalten lassen und unverzüglich mit der Abfahrt begonnen bevor die Finger und Füße komplett einfrieren. Es war schon sehr Fahrradfahrer feindlich das Wetter da oben. Es hatte aber dennoch super viel Spaß gemacht mit den Jungs da es auch die erste Bergtour mit dem Rad war seit ich mir das Band an der Hand gerissen habe. Je nach Schneebeschaffenheit konnte man auch sehr gut fahren und das neue Hardtail welches ich für den Winter aufgebaut habe hat richtig viel spaß gemacht, auch wenn die Gabel aufgrund der Kälte den Dienst fast komplett quittiert hat.
Heute ist ja Sonntag und das heißt für mich nach 3 Trainingstagen Ruhetag. Habe das Rennrad einmal in die Rolle gespannt und werde morgen die erste Runde darauf drehen.
hier mal ein Bild vom neuen Renner
Dienstag, 15. Dezember 2009
update
Hallo, komme gerade von meinem Local Bike Händler dem Multicycle in Murnau. Hab mit dem Meik etwas pläne geschmiedet. Das Rennradprojekt ist jetzt am Laufen.
Wegen meines gerissenen Bandes am Daumen hatte ich jetzt schon zwei mal Ergo. Das 2. Mal war richtig schmerzhaft aber gut. Ich bin jetzt noch bis Freitag krankgeschrieben und habe im Anschluss noch Urlaub bis 3. Januar.
Vorgestern hatte ich 90 min Grundlage auf der Rolle gefahren, gestern zum 2. mal ein Programm welches ich "die Pyramide" nenne und heute wieder 90 min Grundlage.
Morgen habe ich in der Klinik Urlaubsbesprechung und im Anschluss werde ich wieder in den Radladen sehen um weiter über das Rennrad Projekt zu reden.
Wegen meines gerissenen Bandes am Daumen hatte ich jetzt schon zwei mal Ergo. Das 2. Mal war richtig schmerzhaft aber gut. Ich bin jetzt noch bis Freitag krankgeschrieben und habe im Anschluss noch Urlaub bis 3. Januar.
Vorgestern hatte ich 90 min Grundlage auf der Rolle gefahren, gestern zum 2. mal ein Programm welches ich "die Pyramide" nenne und heute wieder 90 min Grundlage.
Morgen habe ich in der Klinik Urlaubsbesprechung und im Anschluss werde ich wieder in den Radladen sehen um weiter über das Rennrad Projekt zu reden.
Mittwoch, 9. Dezember 2009
sieben Tage später,
sieht alles noch gut aus. Der Meik vom Multicycle hat mir einen kleinen Trainingsplan mit 3 Programmen geschrieben, dieser beruht immer auf 2-3 Tagen training und dann einem Pausentag. So komme ich auf 5 Trainingstage in der Woche. Ich bin aufgrund meines Daumens noch immer stark beeinträchtigt und kann nur in der Wohnung auf der Rolle trainieren. Da hier schon bald die Berge vom Schnee bedeckt sein werden plane ich mit den super netten Jungs vom Multicycles den Aufbau eines günstigen Rennrades um den Winterüber auch im freien etwas Grundlagen Training betreiben zu können.
So weiter gehts, heute heißt es 90 min Grundlage fahren auf der Rolle, wenns gut geht schaff ich evtl auch 120 min
So weiter gehts, heute heißt es 90 min Grundlage fahren auf der Rolle, wenns gut geht schaff ich evtl auch 120 min
Donnerstag, 3. Dezember 2009
Trainingsstart
Guten morgen, es ist kurz vor acht, aber eigentlich schon fünf vor 12 für mein Vorhaben.
Ich will im Mai diesen Jahres an einem Mountainbikerennen teilnehmen. Es soll das Mountainbike Race in Garmisch sein und ins Auge habe ich die 50km Strecke gefasst. Genaue Details sind noch nicht bekannt aber das wird sicher kein Zuckerschlecken.
Angefangen hatte es damit das ich mir beim Freeriden ein Band an meiner linken Hand gerissen habe. Daraufhin habe ich mir bei meinem Local Bikeshop eine Rolle besorgt um eigentlich nur meine bisher eher miese Form über den Winter zu retten und nicht noch mehr Fett anzusetzen.
Die ersten Male auf der Rolle waren schon echt hart, doch während des Fahrens wuchs so der Gedanke mir ein Ziel zu stecken. Das Ziel habe ich ja oben schon erwähnt und jetzt heißt es einen starken Willen bewahren, regelmäßig trainieren und auf die Ernährung achten....
Ich will im Mai diesen Jahres an einem Mountainbikerennen teilnehmen. Es soll das Mountainbike Race in Garmisch sein und ins Auge habe ich die 50km Strecke gefasst. Genaue Details sind noch nicht bekannt aber das wird sicher kein Zuckerschlecken.
Angefangen hatte es damit das ich mir beim Freeriden ein Band an meiner linken Hand gerissen habe. Daraufhin habe ich mir bei meinem Local Bikeshop eine Rolle besorgt um eigentlich nur meine bisher eher miese Form über den Winter zu retten und nicht noch mehr Fett anzusetzen.
Die ersten Male auf der Rolle waren schon echt hart, doch während des Fahrens wuchs so der Gedanke mir ein Ziel zu stecken. Das Ziel habe ich ja oben schon erwähnt und jetzt heißt es einen starken Willen bewahren, regelmäßig trainieren und auf die Ernährung achten....
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